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Alongar
é o melhor
remédio:
ginástica
laboral é
indicada para quem
trabalha muitas
horas repetindo
movimentos -
24 de maio
de 2010
O
corpo humano foi
feito para movimentar-se
de forma correta.
Mas, e quando o
trabalho nos toma
tempo e a preguiça
não nos deixa
adequar horários
para a prática
de exercícios
diários?
Então, já
devemos estar avisados
que estamos prestes
a desenvolver doenças
ligadas ao sedentarismo,
uso extremo do computador
e movimentos repetitivos,
que são medicinalmente
conhecidos como
Lesão Por
Esforço Repetitivo
(L.E.R) e o Distúrbio
Osteomuscular Relacionado
ao Trabalho (DORT).
Estima-se
que no Brasil até
o ano de 2007 mais
de 1 milhão
e 700 pessoas estavam
afetadas pela doença.
Os números
alarmantes da época
mostravam que as
empresas precisavam
cuidar mais de seus
funcionários
e também
que deveriam trabalhar
com conscientização
sobre a importância
dos exercícios
físicos fora
do ambiente de trabalho.
Diante
de dados tão
alarmantes, a Ginástica
Laboral é
apontada saída
absoluta para proteger
os funcionários
que tem funções
vistas como sedentárias,
ou com esforços
ligados aos tendões,
ossos e músculos.
Como telemarketing,
digitadores, bancários,
e pessoas ligadas
ao sistema estressante
de linha de produção.
Fique
atento:
**
É
importante participar
das ginásticas
laborais quando
são oferecidas.
Quando puder sair
do seu ambiente
de trabalho, estique-se,
alongue-se, mexa
punhos, pescoço.
Respire melhor,
profundamente algumas
vezes. Seu corpo
e sua mente irão
agradecer.
**
Posicione sempre
sua cadeira e mesa
de forma que mantenha
sua coluna reta,
não deite-se
na cadeira, sempre
mantenha monitor
do computador na
altura dos olhos,
nunca para cima
ou para baixo e
a mesa do teclado
deve apoiar sempre
o punho. Mantenha
a maior parte do
tempo uma boa postura.
**
Fora do ambiente
de trabalho é
fundamental realizar
atividades físicas.
Mesmo que sejam
simples caminhadas.
Quando exercitamos
nossos músculos,
fazendo-os contrair
faz com que exista
uma maior necessidade
de sangue para nutrí-los,
acelerando o ritmo
do coração
e da respiração,
o metabolismo altera-se,
enfim, todo o corpo
entra em ação
quando nos movimentamos.
E estas alterações
são benéficas
e necessárias
para um bom funcionamento
orgânico.
**
Muitos
benefícios
são adquiridos
através da
prática de
atividades físicas:
diminuição
da ansiedade, melhora
da auto-estima,
prevenção
da depressão,
uma melhor qualidade
do sono, mais disposição
e vivacidade para
as atividades diárias,
incremento na capacidade
de concentração
e mudança
significativa no
humor, são
apenas alguns deles.
Fonte:
Assessoria de Comunicação
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